之前的苹果牛奶减肥收到很多姐妹支持.先谢谢大家！鞠躬！
但是大家也说了觉得太猛了不太健康。是的呢，真的不太健康，但是当时是为了工作没有办法。

现在重新开贴，为什么？之前的贴那么火为什么重新开？！
因为：夏天来了啊！
你们这些胖子还要不要过夏天了啊！？！？！？！

哈哈，所以呢，再次开新贴！我也是个死胖子，我也要减肥！和姐妹一起奋战！！！

我会每天记录饮食，在我的百度博客里。大家也来记录自己每天吃了什么吧。就算吃多了也要记录哦！

夏天来啦！！！减肥！！

减肥方法呢有很多，大家应该多少都知道很多。只是做不到。
我现在的方法就是阶段性减肥。几天换一个方法。

我们以5月为期，今天12号。还有18天。不说穿短袖，起码你那外套不能穿了吧，肉肉都跑出来啦！！！

不减就等人笑话你吧！

不知道大家现在在用什么方法减肥，我明天开始2日减肥。具体操作都在日记里。因为减肥会有很多牢骚，所以我会全部记录在日记里。
这里只大概说一下方法。

首2日减肥。红薯法！我不是营养师。但是我知道红薯可以排毒，所以开始的两天先排毒！

早餐，红薯
午餐，蜂蜜水
晚餐，当然是不吃了！！！晚上还吃你减个鬼啊！！！

据《本草纲目》、《本草纲目拾遗》等古代文献记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”。还能补中、和血、暖胃、肥五脏等。当代《中华本草》说其：“味甘，性平。归脾、肾经。”“补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘。主治脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘。”

人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0．2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1／3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。 吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透。食用红薯不宜过量，中医诊断中的湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。

红薯的不足之处，是缺少蛋白质和脂质，但是今天人们生活富裕了，已经不再把红薯作为主食，它缺少的营养物质完全可以通过其它膳食加以补充。比如，把牛奶和红薯同时食用，因为牛奶中含有丰富的蛋白质和脂肪成分。

红薯缺少蛋白质，所以呢，我可能会加上豆浆或者脱脂牛奶。
再好的方法也会腻的。2天之后我就会换方法

SAZAZAZA

红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E及钾、铁、铜、硒、钙等，营养价值很高，是世界卫生组织评选出来的“十大最佳蔬菜”的冠军。但要注意，红薯吃起来也有讲究。
　　一、红薯一定要蒸熟煮透再吃，因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏，难以消化。
　　二、红薯含有一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、呃逆、放屁。红薯的含糖含量较高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到“烧心”。胃由于受到过量胃酸的刺激而收缩加强，胃酸即可倒流进食管，发生吐酸水。吃红薯时最好搭配一点咸菜，可有效抑制胃酸。
　　三、另外，红薯的糖分多，身体一时吸收不完，剩余部分停留在肠道里容易发酵，使腹部不适。中医认为，湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。西南健康
　　四、红薯的不足之处是缺少蛋白质和脂肪，但是今天人们生活富裕了，已经不再把红薯作为主食，它缺少的营养物质完全可以通过其他膳食加以补充。

不要绝食。要健康减肥。这样才好看！

SAZAZAZA

jaroussky :你来啦。我和你说过的吧。我不支持这个方法。太伤胃了。

浅樱浅夏 你的黑米粥有糖吗？没糖可以吃。水果白天吃。晚上不要吃。主食就是黑米粥（无糖！！！！！！）

jaroussky 我回答你好几次了呀，水煮菜效果好，比水果好！

SAZA

哈哈。
食谱么，你可以参考我的。

只要就是晚上少吃。我觉得我前几天没见就是晚上吃多了。

jaroussky不用客气的。我减肥也会急。可是急也没有用。

我今天的食物已经写在日记里了。就不在这里说了。

明天继续。

后天换方法。至于换什么我也不知道。会提前通知的哈

SAZAZAZA

白粥啊，中午和早上喝。晚上不要吃。

SAZA

不管什么多吃了都不能减肥！！！！！SAZA

目前考虑的下一个方案,都是3天，2天为期。大家可以用我这个方法。

一个是鸡蛋黄瓜。一个是酸奶。还有是豆浆。还有一个是纯水果。

大家有什么建议记得告诉我哈